Странное дело, вот сидим на диетах, уже даже почти ничего не едим, а все равно на весах одна цифра, значит чтозамедлился обмен веществ, сегодня расскажем, как в домашних условиях можно разогнать метаболизм.
Главное правило хорошего обмена веществ — это правильный плотный завтрак. Не надо бояться есть утром, все калории сожгутся за день. Хороший завтрак утром обеспечивает наш организм энергией, помогает запустить обменные процессы. На завтрак лучше съедать яйца, сыр, творог, утром организму необходимы углеводы, и желательно чтобы эти углевода были сложными. Каши, тосты из муки грубого помола, различные крупы в любом виде и конечно жиры, но жиры должны быть полезными, такими как растительное масло, орехи. Если вы совсем не можете обойтись без сладкого, добавляйте к завтраку сладкое печенье или шоколад, эти продукты лучше употреблять в первой половине дня.
Не изнуряйте свой организм голодовками. Если чувствуете что хотите есть, то лучше устройте легкий перекус. Съешьте яблоко, банан, любой фрукт или овощ, сделайте овощной салат, овощное рагу, рыбу на пару или отварное мясо, вариантов много, таким образом вы не только не навредите фигуре, но и поможете обмену веществ работать лучше.
Вода! Следите сколько вы употребляете воды за день. Обязательно пейте достаточно жидкости. Печень помогает выводить токсины и превращает жир в энергию. Старайтесь выпивать хотя бы литр воды в день. Тревожным звонком может стать насыщенно желтая моча, при достаточном употреблении воды и при условии, что у вас нет заболеваний мочеполовой системы, моча должна иметь бледно желтый цвет. Если же вам не нравится пить обычную воду, добавляйте в воду сок лимона, лайма, апельсина, пейте зеленый чай или отвар шиповника.
Пробиотики помогут вашему кишечнику легче переносить диеты. Полезные бактерии, которые содержатся в натуральных йогуртах, кефире, ацидофилине помогут ускорить метаболизм.
Красный жгучий перец отличный помощник не только в борьбе с лишними килограммами, он хорошо влияет на обменные процессы в организме. В остром перце чили содержится вещество под названием капсаицин, он помоет поддерживать наш организм в тонусе. Это вещество имеет свойство даже повышать температуру тела. Старайтесь перчить блюда хотя бы один раз в день. Маленький секрет, который поможет в борьбе за красивую фигуру: добавляйте в привычный для вас кофе щепотку жгучего перца. НО такие «острые методы» категорически не подходят людям с заболеваниями ЖКТ.
