Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Мы oпaсaeмся xoдить в спoртзaл, пoтoму чтo чувствуeм сeбя слaбaкaми нa фoнe крaсивыx нaкaчaнныx aтлeтoв, кoтoрыe тягaют штaнги, в то время как мы истекаем потом после двух минут бега на тренажере.

А теперь хорошая новость: бегать больше не нужно!

Знаменитый тренер и диетолог Харли Пастернак, среди клиентов которого поп-звезда Леди Гага и светская дива Ким Кардашьян, сделал сенсационное заявление. По его словам, лучший способ сжигания калорий – ходьба.

Да, при более интенсивных формах кардиотренировок (таких, как бег) сжигается больше калорий в минуту, но большинство из них поступает из нежирных тканей организма. Так что если ваша задача – избавиться от лишнего веса, легкие кардионагрузки (такие, как ходьба) – ваш выбор. Они помогают бороться именно с жировыми запасами.

Есть еще одна причина, по которой не стоит придерживаться только высокоинтенсивных тренировок. После них сильнее хочется есть.

«Люди выходят из зала голодными и сразу бегут за безглютеновой булочкой и свежевыжатым соком с высоким содержанием сахара. Чем больше вы едите, тем больше калорий вы вновь набираете, что в итоге сводит на ней все усилия», — говорит Харли Пастернак.

Свою теорию тренер подкрепляет статистикой: средний американец в день проходит всего около 4 100 шагов. В странах, где население более стройное, этот показатель составляет 10 тысяч шагов в день.

Вместе с тем, по словам эксперта по питанию Жаклин Лондон, интенсивная тренировка полезна для увеличения скорости метаболизма. Поэтому стоит чередовать кардионагрузки различной степени интенсивности.

«В конечном счете, идеальная тренировка – та, которая вам нравится настолько, чтобы вы хотели возвращаться к ней снова и снова, занимаясь регулярно», — говорит Жаклин.

Источник: goodhousekeeping.com/ Анна Степцюра

Комментарии времено закрыты.

Комментирование записей временно отключено.